Kreatin Monohidrat

Kreatin Monohidrat sporcular tarafından en yaygın kullanılan supplementlerdendir. Tüm kreatin formları arasında monohidrat formu en çok tercih edilen ve araştırma yapılan formudur.

Kreatin vücutta karaciğer, böbreklerde ve pankreasta sentezlenebilen bir amino asit türevidir. Vücutta glisin, arjinin ve metionin kreatin sentezinde rol oynar. Esansiyel olmayan amino asitler sınıfında olan kreatin güç ve performans artışı için sıklıkla kullanılmaktadır.

Kreatin Kullanımı; Günlük önerilen kreatin miktarı 3 ile 5 gr arasındadır. Antrenman öncesi bol su ile tüketilmesi önerilir.